硒有什么好处？会不会有副作用？
2023.05.28 08:12:43 -
硒是一种重要的微量元素，对人类有着诸多好处。硒具有抗氧化作用，可以保护体内细胞免受自由基的损害。硒还可以增强免疫系统的功能，帮助人体抵御细菌和病毒的侵袭。硒还有助于降低血脂、预防心血管疾病等。
从食物角度来看，含硒丰富的主食有小麦、糙米、玉米等；蛋白质来源包括肉类、鱼类、虾类、蛋类等；蔬菜中含硒最高的是油菜和蘑菇；此外还有一些富含硒的水果，如桃子、甜橙等。
过量摄入硒也会产生副作用。在人体内积累过多的硒会导致中毒症状，如头痛、恶心、呕吐等。因此，在摄入足够的硒之后就不需要再额外摄入了。
除了通过饮食来获取足够的硒之外，也可以通过补充剂来满足需要。但是，应该遵循医生的建议，不要超量摄入。
适当地摄入硒对于人体健康有益。我们可以通过食物和补充剂来获取足够的硒，但是不要过量摄入以免产生负面影响。
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